Jangan sekali-kali bersenam tanpa alas kaki dalam kasut olahraga, walaupun untuk berjalan kaki selama 10-minit. Selalunya, selepas permainan atau kelas PE, lepuh muncul di kaki. Selain kasut yang tidak sesuai, stokin yang tidak sesuai merupakan faktor penyumbang yang penting. Bagaimana anda memilih stoking sukan yang betul? Terdapat empat prinsip:
Pilih kapas tulen. Kapas tulen lembut, menyerap dan selesa, terutamanya untuk aktiviti luar. Kelemahannya ialah gentian kapas tidak menghilangkan lembapan dengan baik; mereka kering perlahan-lahan. Elakkan stokin kapas tulen semasa aktiviti-berbilang hari, terutamanya pada musim panas yang hujan.
Stokin sukan hendaklah elastik. Stokin elastik muat dengan kemas dan tidak akan tergelincir. Stokin yang tidak elastik akan bergumpal selepas dibasuh, menyebabkan ubah bentuk dan haus tidak sekata, yang membawa kepada melecet semasa bersenam. Semasa membeli stokin, periksa sama ada gentian elastik di bahagian manset (bahagian atas bergaris) patah. Jika ada, jangan beli.
Ketiga, stokin sukan yang lebih tebal tidak semestinya lebih baik. Pilihan bergantung pada keperluan individu anda. Secara amnya, orang yang mempunyai kaki berpeluh harus memilih sarung kaki yang lebih tebal, dan sebaliknya. Bagi sesetengah sukan, seperti badminton, stokin tebal boleh menjejaskan keselesaan kaki, jadi pilih yang lebih nipis. Selain itu, jika anda mengalami kecederaan buku lali, anda harus memakai sarung kaki tebal untuk memberikan sokongan dan perlindungan.
Keempat, pakai stokin sukan khusus untuk sukan tertentu. Untuk sukan tertentu, seperti bola sepak, stoking atas-tinggi diperlukan untuk melindungi betis; ini tidak boleh diabaikan semasa bersenam.
